Votre alimentation au second trimestre : le plaisir avant tout !
Bien sûr, votre bébé grandit, il a besoin pour continuer à bien se développer d'être bien nourri et d'être protégé contre les risques d'infections. Pas question non plus de se restreindre : faites attention à bien vous nourrir, et privilégiez la qualité à la quantité. Ce qui compte pour vous : la santé de votre bébé, mais aussi votre plaisir !
Quelques rappels
Vous n'avez qu'une obsession : donner à votre bébé les apports nutritifs suffisants et indispensables à sa croissance. N'oubliez pas que votre bébé n'en fait qu'à sa tête, et qu'il va puiser naturellement dans vos réserves.
Enceinte, vos besoins énergétiques sont de 2500 calories journalières réparties harmonieusement entre les apports en nutriments de base (protéines, lipides et glucides), vitamines et minéraux.
Le calcium
Vos besoins en calcium doublent pendant la grossesse : consommez tous les jours des produits laitiers (lait, yaourt, fromage). Le calcium est nécessaire...Mais les produits laitiers très caloriques ! Alors que faire ?
Vos besoins quotidiens en calories varient légèrement selon votre âge, votre corpulence, vos dépenses physiques et votre état général (maladies, antécédents, etc...).
Si vous ne vous êtes pas souciée de votre alimentation durant les premiers mois, c'est le moment de faire le point (pourquoi pas avec un nutritionniste ou un diététicien ?), tout en restant vigilante sur les aliments recommandés et ceux qui sont déconseillés. En d'autres termes : craquer sur les produits laitiers, pourquoi pas, à condition d'équilibrer vos repas en fonction de votre consommation. Pas d'excès !
Les risques d'infections sont ils évités ?
La toxoplasmose et la listériose ne sont pas écartées : les précautions d'hygiène sont toujours d'actualité.
Si vous avez des envies de produits de la mer, soyez très prudente. Se faire plaisir... Mais avec le risque potentiel de transmettre un germe au bébé ? Cette ambiguïté n'est pas facile à vivre au quotidien, surtout pour les gourmandes ! Là encore, il faut en parler à son médecin, histoire de dédramatiser et surtout ne pas culpabiliser si parfois le plaisir est le plus fort !
Et si vous êtes habituée à déjeuner ou dîner dehors, continuez à vous faire plaisir sans que cela devienne un vrai casse-tête : choisissez bien l'établissement dans lequel vous allez prendre vos repas, c'est-à-dire celui où vous n'avez aucun doute sur l'hygiène et sur la fraîcheur des aliments.
Les recommandations sont une chose, mais écouter votre corps en est une autre ! En effet, il peut arriver que malgré toutes ces précautions, votre organisme soit fragilisé ou affaibli. Il va donc vous transmettre des informations sous forme de symptômes concrets : à vous de les reconnaître. Par exemple, une grande fatigue et une pâleur inhabituelle sont parfois l'expression de carences contre lesquelles votre organisme se bat. Dans tous les cas, si vous ressentez des symptômes évocateurs, parlez-en à votre médecin.
