Booster sa fertilité : les compléments alimentaires
L'acide folique
Votre gynécologue vous prescrira en vue de votre future grossesse un complément en acide folique (vitamine B9). L'acide folique permet de diminuer les risques d'anomalies du tube neural comme le spina-bifida. Il est aussi l'allié d'une fertilité optimale de par son rôle régulateur sur des hormones.
Les compléments alimentaires
Il est reconnu que l'alimentation joue un rôle-clé dans la fertilité. Il est donc important que vous privilégiiez tous deux les aliments qui contiennent :
- du zinc, qui maximise la qualité des spermatozoïdes;
- du magnésium, de la vitamine B9 et de la vitamine B12 qui favorisent la fertilité;
- des vitamines en général. Faites le plein de fruits et de légumes !
Si vous craignez des carences, vous pouvez prendre un complément nutritionnel qui vous apportera vitamines et minéraux. Mais le mieux reste bien sûr de manger sain et équilibré, et d'éviter les régimes trop stricts qui peuvent provoquer des manques.
Les recettes de grands-mères
Ces conseils se donnent de mère en fille ou de grand-mère à petite fille... Aucune étude scientifique ne vient bien sûr les valider !
- Faire une cure de fenouil de 3 mois;
- Manger du sarrasin, de l'avoine, du blé;
- Ingérer de l'huile d'onagre et boire de l'eau de Vichy pour améliorer la qualité de la glaire cervicale...
