Bien manger: les boissons sucrées
Attention, boissons TRES sucrées !
En effet, si les boissons sucrées, comme les jus de fruits ou les sodas, hydratent correctement en raison de leur forte teneur en eau et apaisent la soif, elles contiennent plus de sucre qu'on ne l'imagine.
Ainsi, un simple verre de limonade ou de jus d'orange peut en contenir jusqu'à 20g, soit l'équivalent de 4 morceaux de sucre ! N'oubliez pas que l'excès de glucose entraîne des risques pour la santé (caries dentaires, obésité, diabète).
Limiter la consommation de sucre
Rajoutez un peu d'eau dans les jus de fruits que vous servez à votre enfant, et préférez les eaux aromatisées aux sodas, toujours moins sucrées. Le sucre appelant le sucre, ne lui en donnez pas tous les jours.
Inutile de les bannir complètement, l'idéal est de réserver ces boissons aux évènements festifs et exceptionnels, comme les anniversaires, les rassemblements de famille ou d'amis... et surtout d'éviter de les servir pendant les repas.
Privilégiez l'eau... nature !
La seule boisson dont votre enfant ne peut se passer, c'est l'eau nature, qu'elle soit de source ou minérale, ou qu'elle coule directement du robinet.
Proposez-en lui le plus souvent possible, cela deviendra vite une habitude de consommation saine qu'il gardera tout au long de sa vie !
