Enfant : 60 minutes de sport par jour recommandées pour vieillir avec des os solides !
L’équipe du docteur Bjorn Rosengren de l’Université de Malmö a observé durant 6 ans deux groupes d’enfants âgés de 7 à 9 ans. Les enfants du premier groupe pratiquaient une activité physique quotidienne pendant 40 minutes, et les enfants du second groupe seulement 60 minutes par semaine. Résultats : Les enfants du premier groupe présentent aujourd’hui une densité osseuse beaucoup plus haute, chez les filles comme chez les garçons.
Mais ce n’est pas tout : les chercheurs suédois ont également comparé la perte osseuse de sujets âgés d’environ 70 ans, anciens athlètes ou non, et ont constaté que les ex-sportifs de haut niveau accusaient une perte de densité osseuse moindre que leurs homologues beaucoup moins sportifs.
Il est important de préciser que notre densité osseuse est un indice de la solidité de nos os.
Conclusions de cette étude : un enfant qui pratique une activité physique régulière fera diminuer le risque de fractures osseuses ainsi que d’ostéoporose, une fois plus âgé.
Les recommandations françaises, quant à elles, vont dans ce sens, en incitant les enfants à pratiquer 60 minutes d’activité physique par jour. Les sports impliquant un impact direct du corps sur le sol seraient les meilleurs pour renforcer les os : la marche, la course ou la corde à sauter par exemple !
