Regime dukan (Page 4)

la phase d'attaque je l'ai passée: 2kg perdus. la sensation de faim, je ne l'ai plus.tout va bien. et c'est vrai qu'aujourd'hui, y'avait peu de proteines.mais bon en général(mai à dose normale, je mange 1 viande entière, du jambon, des oeufs, etc. je me rattraperai ce soir, peut etre avec un saumon?

[quote:0b3ea43af2="romelind"]Si tu n'as plus faim, c'est que la cétose est en place, c'est bien! Pour la quantité de protides à ingérer, Dukan recommande 1g de protides par kilo. Si tu pèses 70kg, il te faut minimum 70g de protides par jour. Tu peux trouver la quantité de protides par aliment ici: http://www.proteines-gourmandes.fr/tableau-des-protides/[/quote:0b3ea43af2] :top: :top: :top: :top: super au moins sa donne une bonne idee sur c que l on manger en proteine merci

merci pour le tableau.oui, j'ai lu le g par kilo. bin dis donc faut en manger.ça n'apporte pas bcp. une tranche de jambon ne doit pas peser bien lourd en plus.quand je vois que c'est pour 100g. je vais essayer d'activer un peu plus la machine :wink:

et voilà, donc il faut en manger minimum 2! moi, je peux pas. surtout si après il faut encore rajouter des proteines derriere. ce soir: courgettes(un peu), avec jambon(degraissé, decounné) mixture d'oeufs durs/thon miettes/yaourt nature + 3/4 tranche jambon et yaourt 0% avec flocons d'avoines j'ai vu ce qu'etait le son d'avoine et j'ai lu l'explication sur son livre. il faut vraiment que je m'en procure, mais comment voir s'il a les propriétés qu'il decrit ds son livre? a moins de prendre le sien, mais il fait pres de 4 euros pour 250g alors que d'autres pour 6 euros y'a 1.2kg. vous l'achetez ou, vous?

oui je sais.mais vu que je trouvais pas, j'avais pris ça en attendant.ça a le mm pouvoir absorbant.le hic ce serait les glucides. j'ai hate d'en trouver.c'est pas trop a cote de chez moi leclerc, mais bon..a voir si ça vaut le coup de le prendre par internet ou pas. on a vite fait le compte t'as raison.le truc c'est que je m'imaginais ça sur un repas alors que c'est sur la journée.

bon, j'ai pris 300g ce matin :cry: en plus, j'ai pas eu de selles hier. aujourd'hui, c'est jeudi proteiné. je me tate à prendre en plus de chez moi, parce que je risque d'avoir qu'un poisson ou une viande.

[quote:133b659ffd="indy13"]bon, j'ai pris 300g ce matin :cry: en plus, j'ai pas eu de selles hier. aujourd'hui, c'est jeudi proteiné. je me tate à prendre en plus de chez moi, parce que je risque d'avoir qu'un poisson ou une viande.[/quote:133b659ffd] :? :? :? desoler pour toi moi je pense que tu devrai prendre plus de proteine meme a l ecole tu peut pas te porter une boite avec des oeuf dur pour moi -200g je suis a -4.900kg

:cry: presque 5kg pour toi, félicitation. aujourd'hui, j'ai mangé 2 steaks et une faisselle. j'ai pensé à amener à manger...bon, il reste plus que demain. par contre jsuis à la eme phase, par rapport à ce que j'ai lu, j'avais choisi, le lundi et jeudi pour pp, mais je me demande si c'est suffisant dans une semaine.

tu peut faire un jour sur 2

oui, je sais mais comme c'etait pas pratique pour mon travail, j'ai choisi le lundi et le jeudi, mais demain c'est le dernier jour ou la cantine fonctionne, donc ce sera pl. et a partir de lundi, j'essaierai de faire un jour sur deux.de toute façon, j'ai du mal a cuisiner les legumes, alors si je dois en faire presque toute la semaine ça va etre dur. ce soir, j'ai mangé, un bout de poisson cuit en papillote nature+ 1 soufflé avec le mm poisson(mix:2blanc d'oeufs montés en neige+les 2 jaunes, du lait ecremé, un peu de maizena et de levure, du thym et le poisson en morceau) un pain dukan, tres bon, mais j'ai pas eu le temps d'enlever le cellophane, c'etait retombé(1oeuf, une cuillere a soupe maizena,1petit suisse,cuillere cafe levure, thym;le tout passé 5mn au mico ondes avec cellophane dessus) et un yaourt nature. je vais m'acheter le son de blé et le son d'avoine pour faire des recettes. par contre j'avoue que mon ventre a gonflé et je pense pas maigrir demain, alors que ce matin, j'ai pris 300g;j'étais un peu flippée aujourd'hui.je me disais que ça n'en valait peut etre pas la peine, et mes envies de chocolat, patisserie, malbouffe me revenaient à l'esprit. j'espere ne pas craquer. seule la perte de poids peut me donner espoir.

j'ai perdu 100g ce matin: c'est comme si j'en etais à 1.8kg de perdu et non 2.

salut moi j'ai commencé le regime dukan le 31/05 (y a un mois ) je pesais 79.1 pour 1m70. j'ai fait 5 jours d'attaque : -4kg depuis je suis en croisiere 1PP/1PL j'en suis à -8kg2 en 31jours ! voilà

félicitation! jcrois qu'ya que moi qui ne perd pas trop de poids... :cry:

[quote:5dfba66c8b="indy13"]félicitation! jcrois qu'ya que moi qui ne perd pas trop de poids... :cry:[/quote:5dfba66c8b]coucou t inquiete pour moi sa stagne depuis aujourd hui par contre je voudrais savoir j ai achete 2 bouteille de taille fine aromatiser a 0 % ET CE QUE SAIT AUTORISER PENDANTS UN REGONE

[quote:5a16ca4441="lagungle"]salut moi j'ai commencé le regime dukan le 31/05 (y a un mois ) je pesais 79.1 pour 1m70. j'ai fait 5 jours d'attaque : -4kg depuis je suis en croisiere 1PP/1PL j'en suis à -8kg2 en 31jours ! voilà[/quote:5a16ca4441] BIENVENUE ET FELICTATION