Sport doux cbm de tps apres accouchement ?

Bonjour a toutes !!!!! J'ai accouché le 3 juillet dernier, et je me demandais quand est-ce que je pourrais commencer a faire du sport doux genre gym douce organisée gratuitement dans mon village ??? J'ai déjà bien perdu (13kg sur les 20), reste plus que le ventre et un peu de celulite que j'avais déjà en parti avant la grossesse, dc je ne suis pas spécialement pressée. Pour précision, j'ai eut une épisiotomie et je n'allaite plus. J'en profite pour demander si vous connaissez des gestes a faire quotidiennement pour remonter la poitrine... Avec la montée de lait que j'avais puis coupure soudaine, mes seins se sont mis a pendre, pas très esthétique... Je vous remercie par avance pour vos réponses !!!! Bisous a toutes !!!!!!! Lilou

[quote:b1b8ec0ca3="velletaze"]Il faut d'abord faire la reeducation du periné! Et de là, tu pourras sur conseil reprendre le sport. Je m'etait renseigné et les prof m'avait conseillé de finir la réeduc avant le sport. Car il faut faire attention, meme si tu ne t'en rend pas compte tu n'"as plus du tout d'abdo profond. Et la reeduc du periné permet d'aider pour ça.[/quote:b1b8ec0ca3] Merci pour ta réponse !!! J'avais completement oublié la rééducation du périné... lol Ca se passe comment ? On rééduque comment ??? Faut voir ça avec le gygy ??? Bisous a toutes !!!! Lilou

Merci pour ta réponse !!! (dsl pour la réponse tardive, plus bcp de tps pour aller sur le net :wink: ) Faut que je prenne rendez vous chez mon gygy encore... J'appelerai encore la SF qui nous suit. Je ne suis pas du tout au courant du comment ça se passe après l'accouchement :oops: Bisous !!

Pour les seins, on m'a conseillé de faire travailler les pectoraux qui sont en dessous : Tu prends une balle de tennis et tu serre tes paumes contre la balle tu verra ta poitrine bouger, tu peux le faire aussi juste paume contre paume mais c'est plus facile ac la balle, tu fais ça genre 5-10 tout les jours et voilà. Sinon la natation peut aider a muscler les pectoraux et pas de que ça !! D'ailleurs en attendant la réeucation du périnée c'est le seul sport avec la marche que tu peux pratiquer.