Regime avant bebe

bonjour je me pose une question qui me tracasse voilà j'ai bcp de poid a perdre (37 pris sur 6ans :oops: :oops: ) mais voilà je suis en essaie bébé2.... j'ai envi de perdre ses kilos mais je me suis a quoi bon si dans qql sem un beau ++ arrivera.. tout ses efforts pour rien , pour ne pas en profité.. apres si comme mon 1er bébé ce + arrive dans 1ans bon ca sera toujours ca de perdu apres bébé.. a votre avis? c judicieux d'en commencé 1 :?:

Sans forcément parler de régime draconnien, tu peux peut-être arriver à perdre du poids en améliorant ta façon de t'alimenter? Que manges-tu et dans quelles proportions? Quelles sont tes habitudes alimentaires? Avant ces 37 kilos pris en 6 ans, tu étais comment, tu mangeais comment et tu avais quel âge?

avant j'étais belle et mince :( :( :( :( :( :( :( :( :( :( :( :( bon là c'est le coté déprime en me voyant qui parle :roll: disons que j'ai toujours étais ronde, j'ai fais ya qql année un régimé " a la con "e mangais presque plus donc tres mince mais je me sentais bien et belle!! et depuis jai re mangé beaucoup, trop, trop vite, trop mal et resultat +37!! mon alimentation est tout a refaire!!! pour faire court je mange trop gras ; trop sucré et en trop grosse quantité :cry:

Alors déjà, tu sais ce qu'il y a à changer dans tes habitudes alimentaires. Donc, sans forcément faire un régime, mais plutôt en rééquilibrant ta façon de t'alimenter, je suis sûre que tu peux perdre du poids sans t'affamer. Parce que dans les 37 que tu as pris, beaucoup sont dus à de mauvaises habitudes alimentaires. Au petit déj, tu prends quoi? A midi, que manges-tu le plus souvent? Un encas au goûter? Si oui quel genre? Le soir, que manges-tu?

c'est difficle de te dire ce que je mange, bon les midi je mange au taf et c tjs la mm chose salade composé préparé par un cuisinier ( salade tomate beterave oeuf jambon et vinaigrette) le matin je dejeune bcp, gateau ou brioche avec confiture ou nutella, jus dorange et le soir c'est svt des plats riche car le midi mon homme na pas le temps de mangé donc il a tres faim donc plat en sauce feculent enfin le truc pas lihgt quoi voilà le gouter euh si jai d envi de grignoté je mange ce que je trouve ds mon placart de sucré. :cry: voilà

tu peux continuer la salade le midi, en effet, et le soir tu peux prendre des féculents, mais sans sauce, ou alors sauce type soja, c'est bon et pas gras, moi j'en mange beaucoup :wink: n'essaye pas de tout changer d'un coup, tu y arriveras pas. par contre arrête les boissons sucrées, le nutella, de manger entre les repas, ça devrait déjà avoir des effets :D bon courage, j'espère que tu nous tiendras au courant de tes progrès :D

Les filles t'ont donné de bons conseils pour rééquilibrer :wink: Au petit déj, laisse tomber la brioche au nutella, déjà rien que ça, ça devrait t'enlever des kilos! Déjà ça n'apporte rien de nutritif. Prends plutôt du pain complet avec un peu de beurre et un fruit. Ou du muesli avec du lait (de riz ou de soja c'est moins calorique que le lait de vache) et un fruit. Ca te calera bien mieux et au moins ça a un intérêt nutritionnel. J'appelle ça "manger efficace". Pour ce qui est de ta salade du midi "salade tomate betterave oeuf jambon et vinaigrette" tu peux peut-être manger moins de jambon puisque tu as déjà les protéines avec l'oeuf. A part la vinaigrette, il n'y a aucune céréale qui va avec cette salade? Du pain complet? Du riz? Du blé? Des pâtes? C'est les céréales qui rassasient. Là, il manque quelque chose (les céréales) à cette salade pour ressentir la satiété. Le soir, les féculents c'est pas vraiment un problème, tu peux en manger (en pensant à manger efficace donc des pâtes complètes, du riz complet ou du pain complet par exemple). Le plat en sauce, bof, tu n'as pas besoin de partir avec tout ce gras dans le ventre juste pour dormir. Prends plutôt un dîner simple avec céréales + légumes. Par exemple, riz complet + carottes et sauce soja (pas le Maggi infecte hein, de la vraie sauce soja asiatique genre Kikkoman). Pour saler, j'utilise la sauce soja, c'est bien meilleur et il en faut peu. En résumé: remplace toutes tes pâtes, ton riz ou ton pain par la même chose en complet. Tu arriveras plus vite à satiété comme ça, donc tu auras moins faim. Pâtes au blé complet, riz complet, pain complet. Ca t'apportera des fibres, ce qui t'aidera à avoir un bon transit et à bien éliminer les toxines. Ca ne te fera pas un grand changement, tu pourras manger, mais manger efficace. Le soir, dîne léger, sans t'affamer. Des pâtes pourquoi pas, mais sans sauce. Ou alors un assaisonnement léger (préfère un mince filet d'huile d'olive ou un peu de sauce soja). Pense à apporter une bonne proportion de légumes, toujours pour la satiété et les fibres. Pour assaisonner, n'hésite pas à user de l'ail, des épices (curry, gingembre, poivres, etc), les herbes (coriandre, ciboulette, persil, etc). Manger plus sain, ce n'est pas forcément manger sans goût. Quand tu as envie de grignotter, ne plonge pas dans ton placard de sucré. Croque un fruit (une pomme par exemple). Ca va occuper tes mains. Tu peux t'acheter des galettes de céréales plutôt que des paquets de gâteaux. C'est beaucoup moins calorique et en plus ça rassasie. Moi j'aime bien celles au riz complet ou au maïs. En mangeant efficace et plus sainement la plupart du temps, ça t'autorisera des petits écarts pour t'éviter la frustration. Parce qu'un bout de gâteau au chocolat de temps en temps, ce n'est pas grave quand le reste du temps on mange correctement. Ca le devient par contre si on mange comme ça tout le temps. Bon courage, il va te falloir beaucoup de volonté pour changer tes habitudes alimentaires. Surtout que ton homme ne te soutiendra pas forcément (mais pour sa santé ce serait bien que lui aussi arrête les plats en sauce le soir).

merci merci pour ses bons conseils :wink: :wink: je sais q'ou vient mes kilos superflus, je sais bien ce que je dois éliminer ou changer pour perdre, mais kes ke c'est dure!!!! je suis une grosse gourmande, et comme dis dara, mon homme euhh il en na marre de mentendre dire lundi je fais regime et le mardi arréter :cry: il ya le faite aussi jaimerai bien perdre pour que enceinte jai un beau bidon tout rond, chose que je nai pas eu a ma 1ere grossesse :cry: :cry: ( bidon tout flasque et tombant :? )

Allez, courage, ça ne va pas être facile parce que tu ne perdras pas les 37kg d'un coup du jour au lendemain. Il faut que tu sois motivée et surtout que tu adoptes un nouveau comportement alimentaire, de nouvelles habitudes, pour que ça reste. Ta perte de poids s'inscrira dans la durée, ça peut prendre un peu de temps. Mais tu te sentiras mieux, même au niveau de ta santé. Bon courage!