Complement alimentaire naturel ?

bonjour, je suis à la recherche d'un complément alimentaire qui me permettrait d'eviter les carences en fer et vitamine B9 j'allaite toujours ma fille de 17 mois et suis enceinte de quelques semaines, donc il me faut etre vigilante, sauf que je refuse de prendre le medicament super fort que me propose le toubib ...... :wink: je fais donc appel à vos bons savoirs ! :lol: merci de votre aide !

Ma ptite trutruc! La levure de bière pardi!!! Il existe aussi des compléments pour le fer en magasin bio, biofer ou je ne sais quoi, il parait que c est super et que ca marche bien mieux que le tardiferon. B9 c est bien l acide folique? Levure de bière et légumes vert type brocolis. Le tout avec suffisamment de vitamine C, naturelle biensûr! La vitamine C assure l absorption du fer, mais avec le fer dont je t ai parlé, c est de toute façon mieux assimilé. Pour la vitamine C j ai entendu parler de l'acerolat, en temps normal je t auras dit le persil, c est très très très concentré, bien plus que l orange! Mais avec l allaitement+la grossesse qui ne favorise pas la lactation...