Bien se nourrir pendant l'allaitement

Une alimentation équilibrée et diversifiée comble sans problème tous vos besoins et ceux de bébé et conserve tous ses bienfaits à votre lait. Le lait maternel fournit l'équivalent d'un menu complet, entrée-plat-dessert. Aliments conseillés : oeufs, poisson, viande pour les protéines, fruits et légumes pour les vitamines, sels minéraux et féculents pour la vitamine B. Vous n'êtes pas obligée de boire des litres de lait, mais vous pouvez aussi consommer des produits laitiers. Absorbez l'équivalent de 750 ml de laitage par jour (lait, yaourt, fromage...). Buvez beaucoup d'eau (jusqu'à 2 litres par jour). [color=red:3665119555][b:3665119555] Attention à ne pas consommer de hautes doses de : • fibres végétales (radis, salade, ...) préférer les légumes cuits : purées, vapeur, ... • vinaigre, thé, café, épices, moutardes : risques de coliques pour le bébé Alcool et médicaments, ils agissent sur l'enfant à travers le lait maternel. Tabac : si la maman ne peut pas arrêter, il est conseillé de fumer modérément et toujours après la tétée.[/b:3665119555][/color:3665119555]