Enceinte et alimentation - Au secours ! (Page 2)

[color=green:bb82b929de]MENU DU JOUR Petit déjeuner: 1 jus d'orange 1 calin 20% 2 cracottes avec 1cc de fleurier 1 thé au lait Collation: 2 clémentines Déjeuner: 1 filet de saumon vapeur (j'adore ça) 100gr Concombre à la bulgare 200gr riz basmati & riz sauvage :wink: 200gr Gouter: 1 pomme Diner: brocolis 100gr + choux fleurs 100gr + courgettes 100gr avec 1C huile d'olive et 1C de sauce soja 1 tranche de pain de mie + 1 mini boursin poivre[/color:bb82b929de] [color=red:bb82b929de]1 vienois au café (j'ai le droit de me faire plaisir non ?)[/color:bb82b929de] [color=green:bb82b929de]1 pomme[/color:bb82b929de]

[color=green:036a395cce][i:036a395cce]MENU DU JOUR Petit déjeuner: 1 jus d'orange 1 calin 20% nature 1 tranche de grillé pelletier +fleurier 1 thé au lait Collation: 2 clémentines Déjeuner 1 filet de merlan vapeur 100gr pomme de terre vapeur 230gr haricots verts 120gr Gouter: 1 grosse pomme je me suis autorisé 2/3 bonbecs gélifiés :roll: pas bien, mais je les ai beaucoup appréciés :wink: Diner: salade verte + tomates + 1CHO+1CSS 2 petites tranches de pain de mie + boursin poivre 1 bol de lait chaud[/i:036a395cce][/color:036a395cce] Si ça peut inspirer des mamans :wink: Zouzou si jamais il manque des nutriments ou autre dans mes menus tiens moi au courant... Si par exemple pas assez de ci ou de ça...

[quote:592a09d05c="Nana+"]MENU DU JOUR Petit déjeuner: 1 jus d'orange + 1 calin 20% + 2 cracottes avec 1cc de fleurier Collation: 2 clémentines Déjeuner: 1 filet de saumon vapeur (j'adore ça) 100gr Concombre à la bulgare 200gr riz basmati & riz sauvage :wink: 200gr Gouter: 1 pomme Diner: brocolis 100gr + choux fleurs 100gr + courgettes 100gr avec 1C huile d'olive et 1C de sauce soja 1 tranche de pain de mie + 1 mini boursin poivre [color=red:592a09d05c]1 vienois au café (j'ai le droit de me faire plaisir non ?)[/color:592a09d05c] 1 pomme[/quote:592a09d05c] Coucou, Désolé, semaine de folie et pas beaucoup de temps ... Es-tu rassasiée avec ton petit-déjeuner? Il est un peu léger (mais si tu te sens bien ainsi, n'en rajoute pas). Opte pour une petite tranche de pain complet avec du fromage et une avec de la confiture. Pense également aux céréales dans un bol de lait. Sans oublier un apport en fruit (jus ou fruit). Du pain complet serait meilleur que des cracottes qui sont soufflées, qui ne demande pas beaucoup d'effort pour mâcher et qui ne "calent" pas l'estomac. Mais si tu préfères les cracottes, ce n'est pas non plus la cata :wink: Si tu as faim la journée, n'oublie pas de boire 1,5l d'eau/jour et fais-toi des tisanes, c'est très bon.

[quote:3ded768e95="Nana+"]MENU DU JOUR Petit déjeuner: 1 jus d'orange 1 calin 20% nature 1 tranche de grillé pelletier +fleurier Collation: 2 clémentines Déjeuner 1 filet de merlan vapeur 100gr pomme de terre vapeur 230gr haricots verts 120gr Gouter: 1 pomme Diner: salade verte + concombre + tomates + 1CHO+1CSS 1 tranche de pain de mie + boursin poivre 1 dessert lacté à définir 1 pomme Si ça peut inspirer des mamans :wink: Zouzou si jamais il manque des nutriments ou autre dans mes menus tiens moi au courant... Si par exemple pas assez de ci ou de ça...[/quote:3ded768e95] N'oublie pas de varier les fruits que tu consommes. Je sais que c'est la saison des mandarine/clémentines mais fais attention à ne pas en abuser, c'est un fruit assez sucré. :wink:

[color=green:40803b3561]MENU DU JOUR Petit déjeuner: 1 jus d'orange 1 calin 20% nature 1 tranche de grillé pelletier + fleurier 1 thé au lait Déjeuner 1 soupe miso salade de choux 1 bol de riz 4 brochettes de saumon[/color:40803b3561] [color=red:40803b3561]oui j'ai mangé au japonais :wink: [/color:40803b3561] [color=green:40803b3561] Gouter: 1 pomme[/color:40803b3561] [color=orange:40803b3561] Diner: 1 part de pizza maison, jambon/tomates fraiches/fromage 1 salade verte 1 boule de glace et oui c'est samedi :wink: [/color:40803b3561] [color=indigo:40803b3561][size=18:40803b3561]Zouzou merci pour ton aide, et tes précieux conseils c'est génial, ça peut sembler bête mais je me sens plus sereine et les fêtes me font moins peur MERCI !!![/size:40803b3561][/color:40803b3561]

[quote:949b1bd439="zouzou369"]Es-tu rassasiée avec ton petit-déjeuner? Si tu as faim la journée, n'oublie pas de boire 1,5l d'eau/jour et fais-toi des tisanes, c'est très bon.[/quote:949b1bd439] En général j'adapte mon petit déjeuner à ma faim du matin :wink: Je bois beaucoup au moins 2litres par jour et ce depuis des années. 1,5 litre d'eaux variées et du thé (2/jour), du café (1 décaféiné le midi). Souvent un verre de soda light an rentrant à la maison le soir... Le soir quand j'ai besoin de douceur et de chaleur je bois une tasse de lait chaud avec du cacao :wink:, j'ai conscience que ce n'est pas le meilleur moment mais ça me fait un bien fou. Ce matin la balance indiquait 62,3kg soit + 7,8kg. Je voudrais maintenir ce poids jusqu'au 21/12 au moins (date de ma prochaine visite) et surtout ne pas le voir s'envoler avec les fêtes...

[quote:41af86254e="zouzou369"]N'oublie pas de varier les fruits que tu consommes. Je sais que c'est la saison des mandarine/clémentines mais fais attention à ne pas en abuser, c'est un fruit assez sucré. :wink:[/quote:41af86254e] Oui mais en ce moment à part pommes (le plus simple à manger), poires, bananes (encore plus sucrées non?) et clémentines il n'y a pas grand chose. Que penses-tu des fruits surgelés de Monsieur Picard ? Je peux emporter des portions au travail... des prunes ou salades variée avec ananas/melon/raisin

[color=green:2cf699d1cd]MENU DU JOUR Petit déjeuner (pas mangé car levée trop tard): 1 jus d'orange 1 thé au lait Déjeuner: 1 darne de saumon au four 100gr de pommes de terre rissolées (au four sans adjonction de matière grasse) 200gr de légumes verts variés vapeur Gouter: 1 pomme Diner: Salade verte+concombre+tomates+ 1C huile d'olice & 1C sauce soja 2 petites tranches de pain de mie + fromage à tartiner 1 compote nature [/color:2cf699d1cd]

[color=green:fc39b8c1d3]MENU DU JOUR Petit déjeuner : 1 jus d'orange 1 bol de lait + ricorée 1 grillé Pelletier + 1cc fleurier Collation : 2 clémentines Déjeuner: 1 pavé de saumon (100gr) vapeur (j'adore le saumon et c'est si simple à préparer sur mon lieu de travail :wink: ) 200gr de pois chiches 200gr de carottes rapées au citron Gouter: 1 banane Diner: 200gr de chou fleur 125gr de pois chiches 1 steack haché (100gr) cuit sans matière grasse (j'avais faim ce soir :wink: ) 1 calin 20% nature [/color:fc39b8c1d3]

[b:061a6f0595][color=green:061a6f0595]MENU DU JOUR Petit déjeuner : 1 jus d'orange 1 calin 20% nature 4 Lu petit déjeuner au muesli Collation : 1 pomme Déjeuner: Boulettes de boeuf vapeur aux épices 125gr 200gr de haricots secs 125gr de haricots verts au citron crackers complets [i:061a6f0595]Pourquoi j'ai si faim moi aujourd'hui ? le froid peut être...[/i:061a6f0595] Gouter : 4 Lu petit déjeuner au muesli Diner: salade verte + 1C huile olive +C sauce soja 1 toast au fromage [/color:061a6f0595][/b:061a6f0595]

[b:733b762fe3][color=orange:733b762fe3]MENU DU JOUR Petit déjeuner : 1 jus d'orange 1 bol de lait + nesquick pas le temps de déjeuner mieu Déjeuner: Carottes rapées au citron 200gr Pavé de saumon vapeur 100gr 125gr de lentilles cuisinées Diner: 100gr de spaghettis natures 200gr d'épinards vapeurs 50gr d'emmenthal 1 pomme [/color:733b762fe3][/b:733b762fe3]

coucou! alors je te rejoins ici pour notre challenge contre la balance qui grimpe! Peut-être que c'est elle qui va mal? ;) Poids initial: 59kg, taille: 1.70m. A 22sa je suis à 64 kg. Pour le moment je suis contente, mais je sens que je double mes rations de nourriture, peine à me contrôler! Je vais prendre exemple sur tes repas qui me semblent bien équilibrés! Le matin, je mange plutôt du pain complet avec du miel, 3 bonnes tranches, un verre de lait et 2 fruits (orange et kiwi), ce ptit déj il me le faut absolument! C'est ensuite que ça se gâte, mes repas principaux sont sain équilibrés et pas de trop grandes rations, mais entre deux, au lieu de manger un fruit, je craque sur du choc, pain d'épice... et c'est ça je m'en rends compte qui me fait prendre plus rapide! Donc je vais essayaer de faire comme toi pour les collation, soit un yahourt soit un fruit! Et à bas le chocolat! Tout le monde me dit fais toi plaisir, mais le plaisir d'avoir un joli ventre tout rond et de retser assez monce c'est aussi important! Bisous

Et bien battons nous en coeur, ça me fait plaisir tiens je me sens moins seule :lol:

Hihi oui moi aussi, c'est vrai que 8kg c'est pas excessif pour le début du 6ème mois, mais comme c'est surtout depuis là qu'on prend, c'est ce qui me fait peur et qui me motive à surveiller ces kilos.. t'as pas une astuce contre le grignotage?

[quote:4d63954c69="gaguimousse"]t'as pas une astuce contre le grignotage?[/quote:4d63954c69] :shock: NON :lol: la seule c'est la volonté mais c'est bizarre comme enceinte elle nous fait défaut :lol: