Posté le : 19-07-2011 à 11:27
Salut les filles !!!
Je vois que beaucoup d'entre vous souffrent de crampes. Moi aussi, j'en ai mais c'est habituel donc, j'ai qq techniques qui fonctionnent assez bien (en tout cas pour moi).
Si c'est une crampe qui survient pendant que vous dormez et que vous sentez pas arriver. Posez votre pied bien à plat sur le sol sur de qqch de froid et massez l'endroit de la crampe avec qqch de chaud comme un gant de toilette d'eau très chaude. Une fois que la douleur commence à se dissiper, tirer la crampe (pas d'hallusion sexuelle, lol !!) en prenant vos doigts de pied et en les ramenant le plus près possible de votre cheville (vers le haut)... Et normalement, elle devrait passer. Technique de mon prof d'équitation... Elle a toujours bien fonctionner pour moi...
Si vous êtes couché et que en vous étirant vous sentez une crampe arrivée : mettez vous sur le dos, posez la jambe en position pliez de manière à ce que la plante des pied soit bien à plat sur le matelas et tirer les doigts de pieds vers le ciel ...
Surtout sachez que les crampes surviennent suite à un manque d'oxygénation des tissus, donc pensez à bien respirer et pendant ces exercices, prenez de grandes inspiration pour faire un apport supplémentaire en oxygnène.
Autres techniques pour les remontées acides : surtout de ne pas s'allonger car cela favorise les remontée. Elles sont dues au bébé qui pousse sur l'estomac et donc fait qu'un clapet qui se situe entre l'estomac et l'oeusophage se ferme mal et laisse passer du fluide gastrique. Poussez votre bébé vers le bas en appuyant légèrement sur le haut du ventre pour le forcer à bouger. Et normalement, le bébé bouge vers le bas et la clapet peut se refermer. C'est mon gygy qui m'a expliquer cette technique et en général elle marche assez bien ...
J'espère que cela vous aidera à vous sentir mieux..
Normalement, je dois récupérer aujourd'hui, des photos de mon bidou... je vous la posterai ...
Bonne journée !!!