Posté le : 17-06-2009 à 15:47
Bonjour à toutes,
J'ai également commencé les cours de prépa à l'accouchement.
Au départ je pensais le faire avec la kiné de l'hosto spécialiste là-dedans.
Ma gynéco m'a dit qu'elle ne donnait que 3 cours, et que comme c'était mon premier elle préférait que je fais des cours en piscine (+- 10 séances).
J'y suis allée la première fois dimanche, c'est super chouette.
On est 8 je pense.
D'abord elle nous prend notre tension, ensuite 2 longueurs comme échauffement avec qqs exercices au boudin.
Ensuite travail du bassin : faire des ronds dans un sens, dans l'autre, faire des 8...très bon exercice apparemment pour faire descendre bébé pendant le travail. Travail des cuisses également : faire des ronds dans le sens des aiguilles d'une montre avec les pieds, genoux pliés.
Ensuite faire le pédalo, à califourchon sur le boudin : dur dur d'avancer!!!c'était rigolo! le but c'est de se tenir droite, sans le dos creusé, moi j'ai de la chance j'ai déjà fort le bassin en avant, elle m'a dit que c'était un gros avantage.
Ensuite travail des bras et de la respiration : toujours à califourchon, les bras sont étendus vers l'avant, style brasse,bien inspirer, puis les étirer en arrière et ensuite bien en hauteur tout en refaisant un cercle vers l'avant, et souffler très fort; faire le même principe en arrière. Bien entendu on est sensé avancer dans l'eau ou reculer, pas toujours évident!!
Encore un autre exercice, et là le top c'est que le papa participe : prendre une bonne respiration et aller s'asseoir dans le fond de la piscine (petite profondeur, hein :lol: ) avec le conjoint qui nous maintient délicatement par les épaules, et tenir le plus longtemps possible,en soufflant quand on sent le stress nous envahir.Elle nous a expliqué que le sentiment d'oppression est le même lors de l'accouchement, qd on ne sait plus trop que faire : souffler très fort pour se calmer. Elle nous a dit également le rôle du papa était très tactile : il ne doit pas hésiter à nous masser, nous toucher, etc...
On a encore fait d'autres exercices, mais je trouvais tout cela très positif.
Surtout qu'à la fin, on a droit à une petite séance de battements de coeur du bébé pour voir si il "supporte" bien l'heure de "sport", et ensuite 15 min de bain bulles :D
Je serai contente d'y retourner dimanche prochain. Parait qu'on apprend à s'aggripper au bord de la piscine, les genoux repliés contre soi mais écartés, et qu'on fait simulation d'accouchement...ça risque d'être rigolo!!!
Sinon j'avais aussi pensé à l'haptonomie, ça doit être très sympa d'y aller en couple :wink:
Concernant les sages femmes, je sais pas si en Belgique il y en a bcp qui donnent des cours comme vous avez en France, mais ça à l'air très instructif aussi!!
Voilà pour ce qui est de ma première expérience :wink: