Posté le : 15-06-2007 à 11:59
Oui, c'était génial les assouplissements, voici qq ex à faire si vous le souhaitez :
1/ ecarter les jambes, et desendre tout doucement en faisant le dos rond, faire un peu le balancé des bras pour détendre, et remonter tout doucement le dos, les épaules, la t^te..( 4 à 5 fois)
2/prendre une chaise( avec qq'un asis desus), ou contre une rampe d'escalier, vous ecarter les jambes, vous tenez la chaise de chaque coté (dossier) et vous partez en arrière, jambes tendus, le popot en arrière ( 4 à5fois)
3/ même position avec la chaise, on part en arrière avec le popot, et on se met accroupi les jambes ecartés, et les pieds plats maintenus au sol. et on se releve e repartant en arrière et on remonte, idem, 4 à 5 fois
4/ couchée, vous pliez la jambe droite, la lever doucement, et la faire dessendre tout doucement comme tenue par un fil, 4 à 5fois, idem pour la gauche
5/poition assise, on fait comme les positions de yoga, en ecartant les jambes, pied contre pied, et on reste comme ça, ça assouplit le périnée..
(je sais pas si vous comprennez mon charabia) :oops: :oops:
Voilà !!!