Petit exo de kine

Salut les filles :D Je souffre du dos de manière générale et encore plus depuis le 4ième mois de grossesse. J'ai 2 exercices de kiné qui me font un bien fou: 1/ achetez un ballon de 65 cm de diamètre pour vous assoir dessus (c'est plus confortable que tout, ça vous force à vous [b:2314264307]maintenir droites[/b:2314264307] et [b:2314264307]pas cambrées[/b:2314264307] comme on montre sur toutes les photos de femmes enceintes!): ça tonifie la sangle abdo, ça maintient, c'est tout bon! 2/ assise confortablement: inspirer prfondément, et àl'expiration, contracter un muscle tout dans le bas du ventre. Pas les abdo, encore plus bas, avec qq essais, vous le sentirez. Cela pour [b:2314264307]muscler [/b:2314264307]ce muscle (dont j'ai oublié le nom) et qui va battre de l'aile au fur et à mesure que la grossesse avance. au passeage, cela [b:2314264307]améliore la criculation sanguine[/b:2314264307] Bonne grossesse ! :P

C'est le perinée le muscle en question! ;)

[quote:0fad57963b="cat55"]C'est le perinée le muscle en question! ;)[/quote:0fad57963b] ah non voilà: c'est le [b:0fad57963b]muscle transversal[/b:0fad57963b]: http://www.sphere-sante.com/images/InformationMedicale/avant-accouchement.jpg :)

Merci pour ces conseils. Bonne grossesse

Je crois que ce ballon c'est pas mal! En plus pendant les contractions ça peut détendre je crois!