Posté le : 13-03-2009 à 12:08
[quote:c8cb245cd2="liberfiv14"]Salut moi je suis à 20 SA et j'ai pris depuis le début 6 kilos je voudrais bien ralentir qui pourrais me donner quelque conseil pour alleger mes plats tout en mangeant equilibrer sachant que j'aime bien manger Merci[/quote:c8cb245cd2]
Salut,
Que manges-tu en général? Pour le petit déjeuner. Par exemple: 1 verre d'eau plate, bol de céréales (40g), lait et 1 fruit. Pour le dîner, moi je mange des protéines sous forme de poisson ou viande (150g), pour la cuisson je la fais au four sans matière grasse. Un féculent (riz,pâtes, Ebly ou millet) cuit à l'eau avec noisette de beurre et un légume cuit au micro-ondes avec un bouillon. Si j'ai un creux dans l'après-midi, je mange un fruit. Pour le souper, je prends du pain (100g), du fromage pâte dure et molle (env. 60 g), un yogourt nature ou aromatisé et un 1/2 verre de lait. Voilà j'espère t'avoir aidé un peu. Bonne chance pour la suite.