Yoga prenatal

Bonjour à toutes ! je pratique le yoga depuis plusieurs années mais là , depuis le début de ma grossesse, impossible ! 8,5 de tension depuis le début, autant vous dire que j'avais déjà du mal à tenir debout... là, je débute mon 4ème mois et ça va mieux : tension à 9, 5 (!) mais quel soulagement, je revis, et là j'aimerais reprendre le yoga. Je me suis renseignée sur les postures prénatales conseillées et les postures déconseillées, mais je voudrais monter mes propres séances pour pouvoir pratiquer à la maison. Alors, comme j'habite au bout du monde et que je n'ai pas de pro sous la main,je voudrais demander à celles qui participent à des cours de yoga prénatal de me dire quelles postures elles enchaînent, quels exo leurs ont été les + bénéfiques et tout et tout. Merci par avance,et à toutes, beaucoup beaucoup de bonheur !!! (les filles, on va donner la vie !!!!!!!!!!) Aïssa

Salut Aissa ! Je n'ai pas encore de bébé mais je pratique aussi le yoga depuis plusieurs années. J'avais demandé à mon prof comment ça se passerait une fois enceinte et il m'avait répondu qu'il faudrait passer en cours individuel pour adapter au mieux les exercices. En effet les exercices en cous collectifs deviennent vite impraticable ! Par contre je ne saurais te dire les positions les mieux adaptées, c'est sûr adieu la pince, la salutation au soleil levant... ! mais tu peux pratiquer le bastrika et le capalabati en position poisson ou lotus (enfin semi-lotus !) et chabassane... Bref de quoi de mettre au monde un petit yogi ! :wink:

coucou fanny ! merci de tes réponses, je complète petit à petit la liste ce qu'on peut faire en yoga en attendant BB. Pour la salutation au soleil, en fait, tu verras, on peut la pratiquer, mais toute la phase sur le ventre est "remplacée" par d'autres postures. Néanmoins, on en ressent toujours tous les bienfaits. G appris aussi qu'il faut éviter les exercices de respirations avec expulsion rapide / forcée type kapalabathi. Voilà. Merci encore !

coucou fanny ! merci de tes réponses, je complète petit à petit la liste ce qu'on peut faire en yoga en attendant BB. Pour la salutation au soleil, en fait, tu verras, on peut la pratiquer, mais toute la phase sur le ventre est "remplacée" par d'autres postures. Néanmoins, on en ressent toujours tous les bienfaits. G appris aussi qu'il faut éviter les exercices de respirations avec expulsion rapide / forcée type kapalabathi. Voilà. Merci encore !

Ah oui le kapalabati est peut être trop brutal pour bébé ! Sinon tiens moi au courant ça m'interesse pour l'avenir... Merci. Et oui ce sera bientôt mon tour ! enfin j'espère !!! :wink: