Les rythmes biologiques de l'enfant

A chacun son rythme ! Besoins de sommeil, activité physique, fréquence des repas : les enfants possèdent leurs propres rythmes biologiques. Apprenez à les identifier et surtout à adapter leur emploi du temps en fonction de leurs besoins. N'oubliez pas que la sieste et le goûter demeurent essentiels pour l'équilibre des petits. Inscrivez votre enfant dans un club de sport pour qu'il puisse se dépenser.

Des nuits complètes et une sieste !

Les enfants ont besoin de beaucoup plus de sommeil que les adultes. Jusqu'à l'âge de 4 ans, il est important de respecter l'alternance sommeil/veille qui est en constante évolution depuis la naissance.

Entre 1 et 5 ans, la sieste est sacrée : ne la prenez pas à la légère ! Vous éviterez ainsi la fatigue et le manque de concentration de votre enfant.

Une activité physique quotidienne

Se dépenser aidera votre enfant à canaliser son énergie et à trouver le sommeil quand son horloge biologique lui indiquera.

Evitez les activités sédentaires, comme regarder la télévision et essayez de lui faire « prendre l'air » tous les jours : rentrer de l'école à pied, faire un tour dans le parc...

A partir de 3 ans, votre enfant est assez grand pour certains sports. Pensez donc à lui faire pratiquer une activité sportive au moins une fois par semaine.

Quatre repas par jour

Une fois que votre enfant mange de tout, il est important d'établir des horaires fixes pour ses repas. Vous lui évitez ainsi les grignotages et lui garantissez une alimentation équilibrée.

Sachez que jusqu'à l'adolescence, il est important que votre enfant mange 4 repas : le goûter en plus des trois autres repas.

En savoir plus :

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Notre dossier Le sport