L'allaitement côté maman : varier son alimentation (Page 2)

Bébé est né, et vous avez décidé d'allaiter : là encore, votre alimentation doit être une préoccupation importante. On estime en effet que l'apport calorique d'une femme allaitante doit être légèrement supérieur à celui d'une femme enceinte.

Les lipides

Aucune bonne raison de s'en priver : les lipides sont indispensables pour, entre autres, la formation des cellules de votre bébé. Pas de régime à 0% de matières grasses! Attention tout de même à votre ligne et à votre santé...

Aliments riches en lipides :

• Huiles, beurre et matières grasses en général
• Viande de bœuf
• Poissons gras
• Fromage

A noter : toutes les matières grasses n'apportent pas les mêmes nutriments, ni dans les même quantités ; idéalement, vous devrez diversifier leurs sources (pensez aux différentes huiles végétales !), et les consommer de préférence non cuites.