Posté le : 17-05-2008 à 10:23
Alors mon régime :
Petit déjeuner :
- café ou thé à colonté mais sans sucre,
- ou lait mais sans chocolat en poudre, sans sucre,
- 2 biscottes ou 30 g de pain (ça fait un morceau minuscule),
- avec 1 cuillère à café de beurre.
Déjeuner :
- féculents cuits :150g,
- légumes verts : à volonté,
- viande ou poisson ou oeuf : 1 part,
- 1 petite portion de fromage,
- 1 fruit,
- pas de pain,
- matières grasses : 1 cuillère à soupe pour tout le repas.
Dîner :
- légumes verts à volonté,
- viande / poisson / oeuf : 1 part,
- 1 yaourt,
- 1 fruit,
- 60 g de pain,
- matières grasses : 1 cuillère à soupe pour tout le repas.
Possibilité de remplacer le pain par des féculents et le yaourt par du fromage.
Collations obligatoires :
matinée / après midi et soirée :
- 2 biscottes ou 30g de pain ou 1 fruit,
- 1 laitage.
Bien sur quand je dis un laitage ou 1 yaourt c'est nature et sans sucre. Pas de compote, pas de danette.... Possibilité en fin de repas de manger 1 compote mais sans sucre ajouté et pas en collation.
A savoir : les collations vont plus rapidement dans le sang puisqu'il n'y a rien d'autre d'ingérer. Tandis qu'en fin de repas, le sucre va plus difficilement dans le sang puisque les autres aliments font barrage.
Interdit : toutes les boissons sucrées (boissons gazeuses, café sucré ou autre) puisque ça va directos dans le sang vu que c'est liquide. Bien sur, pas de glaces, sucreries, gâteaux, sirop...
Moi, on m'uatorise de la volvic citron parce que j'adore ça et que c'est peu sucré mais sans en abusé.
Voila la miss...